最高專注力：讓頭腦清晰一整天的45項神級高效技巧

詳細資訊

【國外暢銷佳績/得獎紀錄】

日本銷售破四萬五千冊、不斷再刷！
蟬聯日本亞馬遜暢榜，榮獲5星好評，讀者盛讚如潮

【內容簡介】

專注力≠靠意志力硬撐！
輕鬆多出４倍產能，
專注度提升320%，
熬夜趕完報告、作業，準備考試，再也不是難事！

？為什麼：玩遊戲跟滑手機時的注意力，沒辦法用在工作、準備考試上？
？為什麼：咖啡搭配綠茶喝，就能比起單喝咖啡，高出4%專注力？
？為什麼：一流的運動員能靠獨特的固定行為，提升他們的專注力？
？為什麼：「高效工作管理術」、「進入心流」等方法，只能維持很短的時間，或做起來很耗神？


【第一步驟：基礎理解】
現在，請這樣理解你的身體：

在你的大腦前額葉皮質，住著一名【馴獸師】
他理智、但缺乏能量與動力。他是你的理性思維。

在你的大腦邊緣系統，住著一頭【野獸】
牠衝動、充滿能量、動力。牠是你完成任何事項的動能。



【第二步驟：深入理解】
專注力的真相，又是什麼呢？

我們經常認為，要達成專注，應該要「用理智壓制衝動」。
但，這完全錯誤！
我們必須認清：「我們不可能永遠成功壓制衝動」。

專注力＝用理性「引導、帶領」衝動，而非壓制衝動。
馴獸師永遠不可能憑一己之力成功壓制野獸，
卻可以成功帶領引導牠。

好好帶領野獸發揮吧！
當能量運用得宜，
你會發現自己更不容易疲倦，
專注力也能更有效持續。


【45個專注力技巧——已出版科學論文，全數認證有效！】

✔　一早從最簡單的作業著手
✔　反覆留下「已完成」紀錄
✔　起床後九十分鐘內不攝取咖啡因
✔　喝咖啡時搭配牛奶或鮮奶油
✔　不要一次喝兩瓶以上罐裝咖啡
✔　激烈運動、間隔休息法
✔　聽音樂時，絕不選擇有歌詞的樂曲
✔　利用多個使用者帳號，來使用社群媒體
✔　善用手機、各軟體的封鎖程式……　（還有很多！）


【本書特色】
〈1〉教育界、腦科學界、職能治療界、財金界......各界領域專家 專文推薦!!
〈2〉全書共45項專注力技巧，每項都有已出版科學理論支持，值得絕對信賴!!

【作者簡介】
｜作者｜鈴木祐

初露頭角的科學作家。生於1976年。自慶應義塾大學SFC畢業後，任職於出版社，而後自立門戶。精讀10萬本科學論文，曾訪問6百多名外國學者和醫生，活用畢生經驗撰寫以健康管理為主軸的書籍及雜誌。近年持續於個人部落格「舊石器時代男人」發表心理、健康、科學領域的新知，3年達成單月點閱數100萬次的紀錄。亦鎖定健康管理企業舉辦演講等活動，傳授辨別科學證據的方法等。
著作包括《超有效最佳體能養成法》、《超科學！瞬間解除壓力法》、《原始人式減肥教科書》等。

【譯者簡介】
｜譯者｜張翡臻
目前為專職譯者，從事各類書籍翻譯工作，譯作類型包含生活知識、醫療保健、勵志、飲食等。熱愛與文字為伍的生活。

目錄列表