不用控制飲食,動作不標準也無妨。 一週內混搭伸展、有氧、肌力訓練,明顯腰細、臀高、腿瘦。
※特別收錄和田毅視訊訪談Q&A .「思考派左投和田毅」首度公開「凡人如何往天才靠近的方法論」。 .別只是埋頭苦練,和田毅告訴你如何把「弱點」轉化為武器,提升個人能力。 .未公開「和田毅練習照」大放送,粉絲、球迷別錯過! .收錄「松坂世代」傳奇投手和田毅與館山昌平的精彩對談。
所有你在執行16小時空腹法會遇到的大小問題, 本書作者醫學博士、糖尿病醫院院長青木厚,統統有解—— ◎我的工作很花體力,不吃早餐就會沒力,怎麼維持16小時不吃? ◎我剛生完孩子,正在哺乳,如果空腹16小時,會影響母乳品質嗎? ◎有些藥得飯後服用,萬一還是糖尿病甚至癌症患者,怎麼辦? ◎...
在這個「網路令人分心」的時代裡,每個人都得掌握的全新閱讀方式! 活用「散漫力」、累積「短集中」,有效率閱讀大量書籍和文章,把「知識」儲存在自己腦內。並藉由妥善保存「知識能量」,來轉化為思考力與發想力。
◎微波食物不健康?微波只是把食物的水分轉成水蒸氣加熱,不影響營養和味道。 ◎烹飪最難控制的就是火候,用微波爐料理食物,只要設定好時間,不會臭火焦。 ◎做飯最討厭的就是洗碗盤?本書食譜只要一個耐熱量杯和22公分的耐熱碗。 微波爐料理權威親自傳授,無須大炒油煙、...
全面破解理財迷思,不論景氣好壞都能賺! 不敗外匯交易、穩健指數投資、精準房市眼光,一次掌握! 午堂登紀雄將在書中活用他的會計專長與資訊統合能力,為你一一破除理財迷思,幫助你在財富自由之路上,走得更順風順水!
這本書,就是我被不負責老公逼出來的外商媽媽時間管理法。 如果你也跟我一樣,是常常一人育兒的兩頭燒媽媽, 這套方法,絕對能讓你天天享有「做自己想做的事」的美好時光! 而且,還能不誤升遷、進而擁有自己的事業生涯。
別再誤會脂肪=高熱量+少攝取, 「ZERO」、「LIGHT」才是容易讓人輕忽吃更多的大魔王! 輕鬆圖解脂質知識、成分標示,吃對油才能讓你更健康! 脂肪不囤積X活化腦機能X降低膽固醇X擊退焦慮憂鬱X提升免疫力
怕生的人多半觀察力敏銳,能捕捉環境的細微變化, 而且跟交遊廣闊的人比起來, 性格沉靜的人容易給人做事認真、受信賴的好印象。 特別是在數位時代,擅長文字溝通的內向者將越來越占優勢。 所以,與其逼自己變活潑外向,不如選擇在對自己有利的環境中一展長才,
全球商戰新風潮! 3秒鐘的廣告配樂、簡報時的一句話… 背後其實是一場企業精心策劃的心理戰! 各大頂尖企業都在瘋的聽覺行銷術, 美國知名品牌顧問教你運用聲音圈粉, 不僅打造最強品牌力,還要緊緊套牢每一位顧客的心!
為什麼一位能提出合理診斷結果及治療方針的醫師, 從病患的角度來看,卻很有可能把他當作是一名「惡醫」呢? 本書匯集第一線的醫學、公共衛生學、心理學、人類學、 行為經濟學和社會行銷等領域的專家, 完整揭露:醫病雙方在做醫療決策時,可能產生的偏誤與不當行為, 同時也向...
只要理解「人類的移動」, 就能看懂世界史的變遷! 文明興亡 × 全球貿易 × 文化交流 × 技術革新 移民走出來的世界史
缺乏一技之長,怎麼幫自己加值? 面對豬頭攻擊,如何化解、閃避、漂亮反擊? 20種思維逆轉,學會自我提升,把討厭鬼全甩開! 日本網路文化締造者之一, 也是人數最多匿名留言板「2ch」創始人西村博之, 教你「自在面對無情攻擊、陷害,找回自己價值」的最強人生戰略!
捨不得,是無底線的「自殘」 無止境犧牲,最後沒人會心疼 毒親的情緒勒索、火爆情人的控制慾,該如何擺脫?
可以被喜歡,誰想要被討厭的勇氣? 不用勉強當好人,同樣擁有好人緣! 拒絕.責備.要求.請託.交涉 回話輕鬆開口,怎麼說都不得罪人 以下情況你是否不陌生—— ►►工作推不掉,只好留下來加班 ►►明明需要幫忙,卻總是開不了口? ►►不想參加聚會,又擔心破壞情誼 ►►同事做錯事,好心建言卻...
各領域創作者案頭必備! 網羅各式題材元素,補足你的知識空白, 從視覺、聽覺、味覺等實用元素來塑造場景, 讓你任何地點都刻畫入微、不落俗套,靈感源源不絕! ★小說家、導演、演員、劇作家、漫畫家、手遊製作人、角色扮演桌遊玩家、活動企畫,甚至同人誌創作、商品簡報,各領域創意人必讀! ★美國、英國、日本亞...