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★想擁有美肌不用一定要花大錢!簡單搞懂化學,就能告別肌膚困擾~
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肌力訓練,不是競技運動員的專利,也不是可有可無的休閒嗜好; 肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 運動科學專家 何立安博士,攜手70歲雙親,親自見證。
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「唯有健身和健心並重,才能達到真正的訓練。」 功能性訓練專家麥克.波羅伊、艾爾文.科斯葛羅夫一致推崇 亞馬遜近三百位讀者4.8顆星好評、goodreads千位讀者盛讚 美國頂尖肌力與體能界教練丹.約翰 作品首度中譯出版
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拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練;一味想要瘦,但沒有掌握技巧,就算天天練也不會達到任何效果;中野教練提出最基礎的訓練課,教你從最基本的「呼吸」開始,只要懂正確「呼吸」,就能自然形成束緊腹部的天然屏障;提高身體的耐震能力,就可以事半功倍改變自己的身體,你的核心訓練就成為全世界第一有效的核...
翻開本書,你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市,都是你的健身房! 資深囚徒保羅‧韋德,越獄開課! 重現「人間」失傳的技藝— 想要身強體壯,你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材, 或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 你需要的是正確的方法—訓練之道。 ...
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痘痘肌、肌膚泛紅、太油、太乾……
總是被肌膚問題所苦嗎?
其實,你需要的不是高價保養品,而是正確保養觀念!
別再被保養迷思、推銷話術蠱惑!
跟著化學老師KAZUNOSUKE一起,打造素顏也完美的健康肌膚。
●真正能護膚的,並不是保養品?
●洗臉後只擦化妝水保養也行得通?
●市售的美白化妝水並沒有美白效果?
●對付青春痘的最佳方法,就是「什麼也不做」?
本書精選一般大眾最困擾的肌膚問題,以化學角度及簡單易懂的漫畫加以解說,一次搞懂肌膚問題,徹底解決保養困擾。
CH1 KAZUNOSUKE老師登場
CH2 膚況出問題的原因在於清潔過度!?
CH3 給所有為痘痘肌所苦的朋友
CH4 用化學來美肌的洗臉後保養程序
CH5 「美白」的正確方法究竟是什麼?
CH6 大家最好奇的防曬對策!
CH7 界面活性劑是危險物質!?
CH8 醫藥部外品與一般化妝品之間的差別?
CH9 保養品的成分標示該如何解讀?
CH10 自己的保養品自己選!潔顏產品篇
CH11 自己的保養品自己選!化妝水篇
美肌講堂專欄:
◎真正能護膚的,並不是保養品!
◎02「肌斷食」真的有效嗎?
◎03卸妝產品的具體選擇指標
◎04沒有必要使用去角質洗面乳
◎05痘痘生成的原因與過程
◎06請傳授預防痘痘的祕訣!
◎07洗臉後只擦化妝水保養也行得通!? ◎08選用「神經醯胺」替肌膚保濕
◎09美白成分的種類與功效
◎10美白成分列表
◎11「SPF」與「PA」是什麼?
◎12選擇防曬產品的正確方式
◎13善用溫和的「合成界面活性劑」
◎14天然保養品與化學保養品的真相
◎15醫藥部外品與一般化妝品的差別
◎16該選擇醫藥部外品還是一般化妝品?
◎17化妝水的「水溶性基質」請選擇這些成分
◎18保養品成分標示的例外規則
◎19洗面乳該如何挑選?
◎20「皂」的成分是什麼?
◎21併用乳霜產品時請這樣選擇
◎22油的三分類
美肌化學的保養法則檢視表
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