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作者簡介
IWATA MAI いわたまい
曾擔任服飾製造廠商的設計師,
現在是自由插畫家。
每天都充滿活力地觀察時尚流行&繪製插圖。
最喜歡二手衣和咖啡。
著有《利用基礎10單品更接近自己憧憬的穿搭課》(暫譯)。
Instagram
@Iwatamai
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