~防災&露營必備寶典~
利用周遭物品,
從遊戲中自然而然學會具體求生技巧
暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版 《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典
怪獸訓練官方認證教科書 由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範 不論一般訓練者或專業教練,都必不可少的實用手冊 課程設計,是肌力及體能訓練的真正核心 具有最高價值,卻也存在最多爭議 如果理解了這是一種「認識自己」的技術 就能掌控進步的方向和節奏 不再輕易落入自助餐式訓練的陷阱...
完美的跑步技術是什麼? 簡單說就是:「沒有多餘動作的跑步動作!」 唯有關鍵跑姿精準到位,跑步才能達到完美。 改變認知、全新體驗、突破個人最佳表現的跑步經典
肌力訓練,不是競技運動員的專利,也不是可有可無的休閒嗜好; 肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 運動科學專家 何立安博士,攜手70歲雙親,親自見證。
怪獸訓練官方認證教科書 由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範 不論一般訓練者或專業教練,都必不可少的實用手冊 良好的姿勢不但不會受傷,還會讓身體越來越強壯。 動作控制,就是在探討 如何學習並檢測有負重潛力的人體自然動作, 以及 發現問題時該如何修正。
暢銷10餘年,大幅增修升級版! 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典,上萬讀者熱烈迴響: 「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書!」
本書由知名運動作家羅倫.拉森比操刀,全書用極長的篇幅,鉅細靡遺的講述科比的家族故事、他從出身開始的人生經歷、與父母決裂的過程、婚姻關係,甚至是那個轟動一時的涉嫌性侵案。 要了解科比.布萊恩的生涯軌跡,這是一本你絕對不能錯過的好書。
「心」可以訓練嗎? 該怎麼訓練?訓練目標是什麼? 如何量化跑者「心」的強弱或高低? 我們該如何形容一個運動者「心」的能力?
你應該越跑越強,而非越跑越傷! 《靈活如豹》作者史達雷為跑者設計的檢測系統 讓你在開跑前,就發現問題 按下重新設定鍵,找回身體自然的跑步力學!
★You Tube影片破8000萬人數觀看‧「我愛節拍超慢跑」社團近7萬社友敲碗期待★ ★超過千位學員真實見證‧健康類暢銷書作者 徐棟英教官最新著作★ ──200張動作照片X22個初學者必學動作X44支動作解說影片── ✦✦✦✦百張圖解照片,一眼立即掌握動作重點✦✦✦✦ 大開本全...
專業跑者克里斯多福.麥杜格與知名教練艾瑞克.歐頓,在《天生就會跑2》中,完整回答了從初階至中階跑者的所有問題,教導如何透過跑步,掌握人與生俱來的巨大能量。本書也是資深跑者全面的自我檢視清單,得以回顧各種訓練基礎與觀念,是否仍然正確支撐著自己的跑步生涯。
2024年卓越新聞獎「新聞評論獎」得主──陳子軒,繼《左‧外‧野》後再一次挑戰運動主流的批判之作 當運動不再只有英雄,我們才真正理解比賽的意義。 左外野方向的逆轉,不只是在球場,而是整個世界觀的翻轉。
人的身體,天生為了跑步而設計! ★亞馬遜書店「一生必讀100 本書」殊榮★ ──「跑步」書寫最佳經典── 《紐約時報》 暢銷書榜連續4年 《華盛頓郵報》年度最佳書籍 全球25國授權,總銷量破150萬冊 亞馬遜跑步書類長霸15年冠軍
2018年,屬於全日本人的震撼記憶中最為之動容的一部分 來自金足農的雜草軍團在夏季甲子園 所打出名震四方的六場比賽全紀錄,以及選手們的回憶錄
★每天上班八小時,沒有財團贊助的地表最強公務員川內優輝,如何達成2018年波馬冠軍的傳奇 ★業餘跑者必看,指導川內優輝的王牌教練親自撰寫,教你如何提升心理素質、突破跑速 川內優輝如何從素人到波馬冠軍: *2018年波士頓馬拉松冠軍 *2018年台灣萬金石馬拉松冠軍 *創下世界金氏紀錄,...
★無傷跑法的數字統計取自於不同水準的跑者,多達三萬多步數所統計分析而來。 ★本書可以幫助大家從一般跑者藉由科學化的身體訓練實現專業跑者的夢想。 ★透過200動作,讓你實現無傷、健康、長久地跑步。
我們的生活隨時可能受到地震、海嘯、颱風、豪雨等無法預知的災害影響,
然而現代人生活在都市叢林中,已漸漸喪失求生的技能。
如果真的遭遇災害,在無法依賴現代便利生活的情況下,
你能否充分利用周遭資源,發揮智慧&創意,
迅速將已有知識轉化為行動,以避免危險並保全生命?
《「求生技巧」可視化圖鑑:防災、露營最有用的生存技能》
透過豐富的圖解,深入解說緊急情況下極具實用的「求生」知識,
並介紹多種易於實施的小技巧,
教導讀者如何善用身邊的物品和環境因地制宜!
▍豪雨狂下,家門前的道路積水成災
2公升的空保特瓶就有大約2公斤的浮力,
使用4個保特瓶就能取代救生衣,還能拋出去拯救被洪水沖走的人!
▍救難包裡放著一根永遠不會用的童軍繩
學會15招結繩方法,
不僅能輕鬆搭建桌椅、床鋪、爐灶,
渡河、爬樹也變得輕而易舉!
▍沒有飲用水,但根本不敢喝水坑裡的水
8招製水方法,洗澡水、雨水、朝露、海水、河水⋯⋯都是你的產水來源,
就連看似一滴水都沒有的土地,也能利用太陽蒸餾出飲用水!
◆◆製作求生工具還不夠,掌握關鍵知識才能救你一命◆◆
書中除了各種確保避難所、飲用水、火源的技巧,
還收錄大量科普知識,從星象、天氣到植物、昆蟲⋯⋯
野外求生也不怕遭遇河水暴漲、誤食有毒植物、慘遭蚊蟲叮咬又無藥可解!
書中技巧不僅能應用於求生上,同樣也非常適合【露營】等戶外活動。
相信無論是孩童還是成人,都能夠學習到各種求生小撇步並樂在其中!
本書特色
◎循序漸進傳授求生5大技巧:避難所、飲用水、火、食材、急救措施!
◎詳細解說搭配超豐富插圖,加深印象的同時讓你快速掌握野外求生相關知識!
◎不只詳解各種求生用工具的製作方法,還收錄並科普多種植物、昆蟲、病症!
作者簡介
風間林平
曾任職於講談社漫畫編輯部等工作後成為作家。透過童子軍領隊以及日本國內外戶外活動的經驗,習得了各種技能。並經由戶外活動、求生技巧、實作等方式,教導孩子們「生存能力」。著有《今すぐ身につけたいサバイバルテクニック》(誠文堂新光社)、《新冒険手帳[決定版]》(主婦與生活社)以及《まんが工作チャレンジ》、《スーパー図解 工作図鑑》(主婦之友社)等書。目前正在日本的兒童報紙上連載《りんぺい先生の作って遊んでサイエンス》。
譯者簡介
蔡麗蓉
樂在堆疊文字之美,享受譯介語言之趣,盼初心常在,譯作年年增長。
賜教信箱:tsai.lijung@msa.hinet.net
根據台灣現行法規,數位內容( 如電子書、音樂、影片、遊戲、App )形式之商品,不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益,建議您先使用「試讀」功能後再付款購買。