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以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練＆伸展運動，
讓你一輩子擁有健康、性福的男子力！
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美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書 ：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉
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暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版 《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典
怪獸訓練肌力課程設計 ：打造最強壯版本的自己
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怪獸訓練官方認證教科書 由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範 不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊 課程設計，是肌力及體能訓練的真正核心 具有最高價值，卻也存在最多爭議 如果理解了這是一種「認識自己」的技術 就能掌控進步的方向和節奏 不再輕易落入自助餐式訓練的陷阱...
跑步，該怎麼跑？（二十週年暢銷紀念新版） ：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法
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完美的跑步技術是什麼？ 簡單說就是：「沒有多餘動作的跑步動作！」 唯有關鍵跑姿精準到位，跑步才能達到完美。 改變認知、全新體驗、突破個人最佳表現的跑步經典
抗老化，你需要大重量訓練 ：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化
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肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好； 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 運動科學專家 何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。
怪獸訓練動作控制、學習、檢測與矯正
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怪獸訓練官方認證教科書 由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範 不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊 良好的姿勢不但不會受傷，還會讓身體越來越強壯。 動作控制，就是在探討 如何學習並檢測有負重潛力的人體自然動作， 以及 發現問題時該如何修正。
跑者如何以身練心 ：第一本出自專業教練，專為跑者設計的「心智與心志」訓練策略
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「心」可以訓練嗎？ 該怎麼訓練？訓練目標是什麼？ 如何量化跑者「心」的強弱或高低？ 我們該如何形容一個運動者「心」的能力？
跑者身體調校指南 ：跑前十二項系統篩檢矯正，讓你發揮身體這部神奇機器的全部潛力
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你應該越跑越強，而非越跑越傷！ 《靈活如豹》作者史達雷為跑者設計的檢測系統 讓你在開跑前，就發現問題 按下重新設定鍵，找回身體自然的跑步力學！
【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑 ：燃脂、降三高、預防肌少症，每天30分鐘三週立即見效
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★You Tube影片破8000萬人數觀看‧「我愛節拍超慢跑」社團近7萬社友敲碗期待★ ★超過千位學員真實見證‧健康類暢銷書作者 徐棟英教官最新著作★ ──200張動作照片X22個初學者必學動作X44支動作解說影片── ✦✦✦✦百張圖解照片，一眼立即掌握動作重點✦✦✦✦ 大開本全...
天生就會跑2 ：終極訓練指南
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專業跑者克里斯多福．麥杜格與知名教練艾瑞克．歐頓，在《天生就會跑2》中，完整回答了從初階至中階跑者的所有問題，教導如何透過跑步，掌握人與生俱來的巨大能量。本書也是資深跑者全面的自我檢視清單，得以回顧各種訓練基礎與觀念，是否仍然正確支撐著自己的跑步生涯。
養大肌肉！科學增肌全書：重訓菜單、營養攝取、休息恢復與進階訣竅，有效突破停滯期的健身守則
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訓練要訣╳營養攝取的重點 想要練出肌肉，必須學會的正確知識！健身者必備！
運動反派的告白 ：左外野方向的逆轉思潮
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2024年卓越新聞獎「新聞評論獎」得主──陳子軒，繼《左‧外‧野》後再一次挑戰運動主流的批判之作 當運動不再只有英雄，我們才真正理解比賽的意義。 左外野方向的逆轉，不只是在球場，而是整個世界觀的翻轉。
天生就會跑【暢銷15週年珍藏版】
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人的身體，天生為了跑步而設計！ ★亞馬遜書店「一生必讀100 本書」殊榮★ ──「跑步」書寫最佳經典── 《紐約時報》 暢銷書榜連續4年 《華盛頓郵報》年度最佳書籍 全球25國授權，總銷量破150萬冊 亞馬遜跑步書類長霸15年冠軍
燃燒吧！金足農 ：雜草魂棒球軍團的逆襲
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2018年，屬於全日本人的震撼記憶中最為之動容的一部分 來自金足農的雜草軍團在夏季甲子園 所打出名震四方的六場比賽全紀錄，以及選手們的回憶錄
市民跑者之王 ：波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法
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★每天上班八小時，沒有財團贊助的地表最強公務員川內優輝，如何達成2018年波馬冠軍的傳奇 ★業餘跑者必看，指導川內優輝的王牌教練親自撰寫，教你如何提升心理素質、突破跑速 川內優輝如何從素人到波馬冠軍： ＊2018年波士頓馬拉松冠軍 ＊2018年台灣萬金石馬拉松冠軍 ＊創下世界金氏紀錄，...
想死不如健身！改變一生的超科學理由 ：破除99％肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊
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必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄 根據研究，光是自己在家訓練，就算完全沒有成果，居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒，讓生活與工作都充滿幹勁。
重訓前的肌肉常識 ：費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記
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練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。 超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記
【全彩圖解】30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略
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實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南 ※超肌勵附錄：8周訓練菜單（初階／中階／高階）※
格鬥健身 ：企業菁英都在做的心智鍛鍊法
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在高壓的時代裡，撫平內心的不安，打造堅強身心最需要的心法！格鬥家大山峻護，整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗，開創了「格鬥健身」這項運動。透過活動身體，可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康，超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。
詳細資訊
跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲，
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讓你一輩子擁有健康、性福的男子力！
許多人在努力工作了一輩子之後退休，到了「要好好享受退休生活啦！」時……
雖然不缺錢也不缺時間，而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友，但是，卻因沒了「健康」而什麼都做不了，無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。
有鑒於此，作者要教大家先從每天一次的廁式深蹲開始，鍛鍊下半身，然後一步一步跟著作者設計的肌力訓練，漸漸提升下半身的肌肉量、鍛鍊心肺功能，讓自己不論到幾歲腿腰依然結實有力！
此外，還能藉此刺激男性荷爾蒙分泌，讓你幹勁十足身體回春，提高勃起力．持久力！
本書特色
◎跟著本書進行廁式深蹲，不論是幾歲的男人，腿和腰都會變得結實有力！小弟弟從此充滿活力＆朝氣！
◎收錄男子肌力深蹲＆下半身肌力訓練全彩步驟圖＆簡明易懂的解說文字
◎特別收錄：維持好體態的飲食法和「壯陽飯」
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