吞嚥力不是只有高齡者才該鍛鍊,
等到吞嚥力衰退才訓練可能就已無法挽回。
全新的吞嚥訓練運動,
30秒自我檢測+5分鐘自主訓練=由口進食的能力。
日本耳鼻喉科名醫量身打造,
從預防到治療,守護由口進食的幸福
瘦下來的關鍵不是少吃多動, 而是揭開我們最不願承認的事實, 看見埋藏心中變胖和想瘦的為什麼, 找到躲在脂肪背後那個原來的你。 假如你認為自己是個胖子,減肥以後又復胖,根本理所當然。 假如你認為自己是個瘦子,變胖以後該做的,不過就是「復瘦」而已。 不要說你從小就胖,每個人出生時都差不多...
頭痛、長痘痘、舌頭變色、發麻、水腫、心情憂鬱…… 忙碌的妳,是否總是忽略身體發出的警訊呢? 仔細傾聽身體的聲音,發現異常時及早應對,才能常保身心健康
★《紐約時報》 暢銷書、紐約Flavorwire娛樂新聞網評選為必讀好書第一名。 ★「這本書讓自以為在超級市場買到優質橄欖油的讀者坐立難安。」 ~〈華爾街日報〉 ★「調查精彩的爆料內容讓人大開眼界。」 ~〈時代雜誌〉 史上最大規模的食安詐欺,就出現在你眼前的貨架! 許多橄欖油標籤,從...
隨書回饋: 1.免費線上聽有聲書 2.抗發炎實證分享(請見P265~269)
別以為年紀大了,身體一定會老化. 事實上,毒素、慢性發炎、自由基過多、粒線體損壞, 才是身體加速衰弱的關鍵因素。 想維持年輕有元氣,你最需要的不是先進的醫學技術, 而是選擇正確的生活型態, 從每一天的飲食、運動、睡眠、排毒、人際互動、大腦鍛鍊, 持續累積對抗歲月的身心能量。
英國 BBC 紀錄片拍攝,日本、德國、波蘭、西班牙各國專題報導。 肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效。 (原版書名:冰人呼吸法,我再也不生病)
這是完全可以執行一輩子的健康方案,是永不復胖的唯一解答。 你和吃不胖的人之間的距離只有「新陳代謝」四個字。 重整代謝生態是你餘生不需再靠意志力挨餓的唯一方法。
褪黑激素可抗糖尿病腎病變、肥胖腎病變、預防膽囊老化、降低尿酸、預防椎間盤變扁引起的老化變矮……
──身體的不舒服,控醣就會好── 日本出版2個月,銷售破10萬本! 【糖尿病名醫親證】改吃減醣飲食,肚子變小、精神變好,連三高都消失了!
二人就能玩,數十人也沒問題, 經過設計的樂齡活動,不但能讓年長者玩得開心,連身體都能更健康。
不必記住一堆穴位名稱,只要針對症狀或疾病,確實遵照作者傳授的幾個關鍵穴位,掌握時間、力道與節奏,你也可以簡單學會運用老祖宗的養生保健法,幫助自己與家人獲得健康。 最好健康靈藥,就在自己身上,運用中醫智慧,健康享壽天年 ◆清楚說明穴道療效 ◆具體標明穴道位置 ...
超詳細圖解!簡明易懂!
無論是有吞嚥訓練需求的人、擔心自己吞嚥力已在衰退的一般人,
或是需要指導旁人吞嚥訓練的醫療人員、家庭照顧者,
都能從此書獲得幫助。
日本亞馬遜四顆半星推薦
【吞嚥力就是由口進食的能力】
無關疾病,隨著年齡的增長,吞嚥力勢必會衰退,當衰退到一定程度時,就會陷入吞嚥障礙,可能無法由口進食,陷入是否該插鼻胃管的掙扎。
根據統計,在台灣每10位高齡者就有一人有輕度吞嚥障礙。事實上,不只是老人,各年齡層都可能發生吞嚥障礙。
【吞嚥障礙會讓健康惡性循環】
吞嚥障礙→吞嚥力下降→吸入性肺炎→營養不良→體力衰退→免疫力下降
一旦因為老化或其他疾病而無法正常吞嚥,食量自然就會減少,營養不足,緊接而來的就是體力衰退、免疫力下降,肌少症或失智症,還可能因為食物誤入氣管而引發吸入性肺炎,導致死亡。
【吞嚥力衰退的十大症狀,你有幾個?】
吞嚥力衰退常是不自覺的,如果用餐時間變長、痰的質與量出現變化、常常嗆咳、說話有混濁水聲,就表示吞嚥力出現問題。
本書專業的耳鼻喉科吞嚥能力量表,只要30秒,透過幾個簡單的步驟,就可以掌握自己的吞嚥力。
【量身打造個人訓練計畫,有效提升吞嚥力】
你需要的是訓練喉嚨、還是鍛鍊舌頭?又或者需要調整姿勢?不同吞嚥能力的人需要不同程度的鍛鍊,分段訓練舌頭、喉頭,書中詳盡的圖解簡單易懂又易練。
本書特色
1. 圖解口腔的生理結構與功能,幫助掌握吞嚥能力的關鍵
2. .詳解各種影響吞嚥的原因,對症訓練,精準確實
3. 提供多元訓練方式,從一般性衰退到重度障礙者均可從中獲益
4. 大量圖片搭配步驟解說,簡單易懂,在家就能輕鬆進行
作者簡介
浦長瀨昌宏(Atsuhiro Uranagase)
神鋼紀念醫院耳鼻喉科主任。一九七二年出生於大阪市。畢業於神戶大學醫學院醫學系、神戶大學研究所醫學研究科耳鼻喉科頭頸部外科專業。ENT medical lab主任研究員,並在神鋼紀念醫院耳鼻喉科,進行以鼻治療與預防吞嚥障礙為主的耳鼻喉科診療。二○一五年開設日本第一個吞嚥門診,二○一七年為推廣預防吞嚥障礙的吞嚥訓練成立吞嚥訓練協會。
曾出演NHK〈早安一刻〉及東京電視台的〈專家診療室〉節目,推廣吞嚥訓練的重要,並出版多本著作。
譯者簡介
陳光棻
台灣新竹縣人,北海道大學國際廣報媒體研究科碩士。譯有《勇氣教養法》、《可愛力量大》、《單身的這樣那樣》、《女人要有型:穿得對,一生會改變》、《放膽去闖:大前研一和柳井正給你走到哪都能生存的大能力》、《最後一件大事:安寧度過臨終,尊嚴走向生命終點》、《怦然心動的人生整理魔法》等,現為專職譯者。
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