選書思路:身心合一,閱讀的正向力量
「我相信閱讀是可以有正向力量的,」趙函穎的推薦書單中,包括飲食調整、心靈成長、習慣養成等類型,而每一步,都是往讓自己變得更好邁進。「地球人太累了,我們要應對人際關係、要工作、還要照顧家中老小,」繁忙生活裡,趙函穎透過閱讀調整身心狀態,身心合一地往正向前進。
此外,趙函穎也鼓勵讀者利用電子書畫線分享的功能,讓閱讀的正向力量擴散到身邊的同溫層中,透過分享,讀者也能真正內化文字為具體行動, 「在分享的過程中,你才能真正地學到。」
飲食調整
不必斤斤計較精算卡路里,參考國外創新理論、減醣飲食,找到最適合自己的飲食方式對症下藥,才能持續實踐、穩定健康狀態。
書單:
《營養師的減醣生活提案》
《15天抖掉內臟脂肪:56歲,血管年齡28、體脂率10%,心血管名醫的終極鏟油手段》
《生理週期循環調理飲食法》
《日本名醫最強減醣金字塔》
《阻斷肥胖細胞飲食法》
《瘦身冰箱》
《你的個性決定你該怎麼瘦》
心靈成長
「心裡的傷,身體都會記住的。」趙函穎在臨床案例中,見過不少因情緒、壓力造成的心因性肥胖,部分來自原生家庭的情緒勒索,更有不少女性因為活在社會框架裡,為了符合所有人的期待痛苦不堪。「我想讓大家知道,女人要學會怎麼愛自己,」趙函穎鼓勵讀者透過閱讀,出於自我意志,讓自己變得更好,成為自己渴望的面貌;為了自己變好,那才是真正的好。
書單:
《幸好不漂亮》
《這世界很煩,但你要很可愛》
《所有的孤單,終會成為勇敢》
《超越自己就美,管她什麼完美》
習慣養成
細微改變,就能在人生帶來巨大成就。這與趙函穎主張的飲食調整不謀而合,只要開始,隨時間循序漸進的累積,終將帶你達成最終目標。
書單:
《原子習慣》