零失敗眼妝技巧

4.8

碳水循環 ：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法

蕭捷健

天下文化

特價 電子書： NT$ 264

吃澱粉沒問題，打破瘦身停滯期！ 國內第一本由專業醫師親筆撰寫的碳水循環飲食指南 吃肉不健康，吃菜比較好？只吃蘋果就能減肥嗎？ 明明已經少吃多動、完全不碰澱粉，為什麼還是瘦不下來……

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4.7

抗老化，你需要大重量訓練 ：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化

何立安

遠流出版

電子書： NT$ 356

肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好； 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。   運動科學專家 何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。

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4.4

增肌減脂：4+2R代謝飲食法

王姿允 急診女醫師其實.

晨星出版有限公司

電子書： NT$ 315

百位女醫親身實證，輕鬆月瘦11%體脂率！ 任何人都可以立刻開始的，增肌減脂、 腸瘦／長壽飲食法。 幫你擺脫復胖恐懼，隨時都能快樂享用美食。 擁有易瘦體質的好腸道菌相，才是熱量代謝、營養吸收的關鍵。

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4.5

增肌×減脂·科學化飲食全書 ：5原則×5步驟，打造個人化菜單，有效突破健身撞牆期

麥克．伊斯拉特 梅麗莎．戴維斯 珍．凱斯 詹姆斯．霍夫曼

采實文化

出版日期：2022-04-28

電子書： NT$ 385

──四大頂尖營養學博士、運動生理專家聯手── 6週有效增肌減脂、突破健身撞牆期、運動表現大躍進！ 要練壯就得先吃胖？戒油、戒糖、戒碳水瘦得更快？ 多吃蛋白質就能長肌肉？運動完馬上進食更容易胖？ 想要有大肌肉，一定要吃高蛋白？

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肌筋膜激痛點自我照護手冊（20年暢銷紀念版） ：按圖索驥找痛點，對症按壓秒舒緩，快速恢復自在活動！

唐娜．芬南多

格致文化

電子書： NT$ 315

9大疼痛區域 × 68條肌筋膜激痛點 × 10步驟徒手按摩 按圖索驥找痛點，對症按壓秒舒緩，快速恢復自在活動！

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4.3

傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律 ：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

丹．約翰

臉譜

特價 電子書： NT$ 268

「唯有健身和健心並重，才能達到真正的訓練。」 功能性訓練專家麥克．波羅伊、艾爾文．科斯葛羅夫一致推崇 亞馬遜近三百位讀者4.8顆星好評、goodreads千位讀者盛讚 美國頂尖肌力與體能界教練丹．約翰　作品首度中譯出版

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臺大醫院減肥班8週燃脂瘦身全書 ：17位多科醫療專家傳授安全有效營養×運動×心理的健康減重法

臺大醫院健康教育中心與營養師團隊

原水

電子書： NT$ 406

國內第一本 多科醫療團隊╳飲食搭配運動 ╳ 全人身心照護 減重實戰指南 17位多科醫療專家傳授安全有效永續營養 ╳ 運動 ╳ 心理的健康減重法 肥胖不只是外型問題，更是影響健康的重要因素！ 世界衛生組織已將肥胖列為慢性疾病： ˙肥胖者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍 ˙發生高血壓、心...

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5

誰說呼吸就會胖？醒著就能瘦的日常動作瘦身圖鑑

植森美緒

楓葉社

電子書： NT$ 252

～給討厭運動、減肥多次仍未成功的你～ 利用簡單的日常動作進行局部瘦身，從復胖輪迴畢業！  

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4.5

幸福美肌，一輩子就買這一本 ：美膚心法＆化妝保養品真相大公開

邱品齊

時報出版

電子書： NT$ 220

超人氣皮膚科醫師邱品齊十年精華書，明哲保膚健康美肌之道！ ９大保養心法 + ３２款嚴選藥妝品 + 美肌迷思破除 + 醫美停看聽 + 市售化妝保養品真相大公開！ 學保養，一輩子就買這一本！

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4.8

筋膜自療聖經 ：伸展．正位．化開激痛點，跟疼痛和躁鬱說再見

丹尼爾‧芬斯特

境好出版

出版日期：2022-11-03

電子書： NT$ 336

★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法，讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習，找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法，化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談，讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了，身體就好了──

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4.5

【漫畫版】改造受損、毛躁、自然捲髮質！在家靠基本保養也能擁有柔亮秀髮

UMiTOS 砂原由彌（監修）

楓葉社

電子書： NT$ 245

～NO昂貴吹風機　NO高價洗護產品～ 由擔綱藝人妝髮造型的設計師告訴你 輕鬆學會、一生受用、在家也能做的美髮祕訣！

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4.5

魅力領導學 ：CEO魅力教練解析領導者的35個形象策略題

陳麗卿

商業周刊

電子書： NT$ 315

以權力服人，得到的是臣服 以實力服人，得到的是信任 以魅力服人，贏得的是追隨 　　 ──形象大師陳麗卿 千錘百鍊的魅力心法── 數萬領導者見證：有魅力，就能放大領導效能與影響力

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4.6

全世界第一有效的核心訓練

中野・詹姆士・修一

大田出版

出版日期：2020-08-01

電子書： NT$ 224

拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練；一味想要瘦，但沒有掌握技巧，就算天天練也不會達到任何效果；中野教練提出最基礎的訓練課，教你從最基本的「呼吸」開始，只要懂正確「呼吸」，就能自然形成束緊腹部的天然屏障；提高身體的耐震能力，就可以事半功倍改變自己的身體，你的核心訓練就成為全世界第一有效的核...

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5

激痛點按摩全書 ：圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則，終結疼痛、還原身體活動力

克萊爾. 戴維斯 安柏. 戴維斯 王念慈

采實文化

電子書： NT$ 525

－－激痛點療法先驅，暢銷20年經典著作－－ 超過600張插圖，找出精確激痛點位置，用對手法按摩、消除痛症 陳年頭痛、肩頸痠痛老是治不好？ 有可能是你搞錯位置、用錯方法！

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4.5

囚徒健身 ：60項徒手健身技法，激發身體潛在能量

保羅．韋德

楓書坊

出版日期：2018-03-06

電子書： NT$ 228

翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市，都是你的健身房！ 資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ 重現「人間」失傳的技藝— 想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 你需要的是正確的方法—訓練之道。 ...

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5

保羅．韋德的等長訓練終極指引

保羅．韋德 龍門研究團隊

楓書坊

電子書： NT$ 560

～等長訓練終極指引——用靜態訓練練出最強的肌力與體能～ 《囚徒健身》保羅．韋德教練畢生精華， 重新認識這項備受低估的訓練工具， 每天10分鐘，肌力、心肺功能、體態、以及爆發力顯著進步。  

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4.6

Jay的跑步筆記 ：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學

許立杰

一心文化有限公司

電子書： NT$ 294

台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書，寫給想開心跑又想破PB的你！ ★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★ ★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★

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4.3

走成一個瘦子 ：1天10分鐘，4週輕鬆擊退激凸小腹 × 粗O型腿 × 肥滿身體曲線

森 拓郎

台灣東販

出版日期：2021-06-17

電子書： NT$ 252

＼日本AMAZON讀者食好逗相報推薦／ ＼日本AMAZON讀者食好逗相報推薦／ 「享瘦步行法」的真諦在於「正確走路」。

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4

日本人氣櫃姐親自傳授！自信真我妝 ：完整解說五大肌質、六大風格，實現理想妝容

前櫃姐和田小姐。

台灣角川

出版日期：2020-06-26

電子書： NT$ 225

明明是同樣的彩妝品，只是換個手法竟然就換張臉了？！ 訂閱數突破90萬，日本人氣美妝YouTuber和田小姐教你用化妝術打造理想美顏！

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透明系大人彩妝 ：從保養到上妝，自己打造無齡美肌

田中亞希子

台灣角川

出版日期：2018-09-06

電子書： NT$ 225

★不管幾歲，都要打造透明系的自己！ ★書中，亞希子將無私公開打造「潤澤肌」的方法、如何以小心機打造大人的「透明感」？如何以簡單手法改造總是一程不變的妝容？

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