全面詳解露營、登山、攀登的繩結技術
提升戶外活動的便利性及安全性!
暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版 《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典
怪獸訓練官方認證教科書 由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範 不論一般訓練者或專業教練,都必不可少的實用手冊 課程設計,是肌力及體能訓練的真正核心 具有最高價值,卻也存在最多爭議 如果理解了這是一種「認識自己」的技術 就能掌控進步的方向和節奏 不再輕易落入自助餐式訓練的陷阱...
完美的跑步技術是什麼? 簡單說就是:「沒有多餘動作的跑步動作!」 唯有關鍵跑姿精準到位,跑步才能達到完美。 改變認知、全新體驗、突破個人最佳表現的跑步經典
肌力訓練,不是競技運動員的專利,也不是可有可無的休閒嗜好; 肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 運動科學專家 何立安博士,攜手70歲雙親,親自見證。
怪獸訓練官方認證教科書 由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範 不論一般訓練者或專業教練,都必不可少的實用手冊 良好的姿勢不但不會受傷,還會讓身體越來越強壯。 動作控制,就是在探討 如何學習並檢測有負重潛力的人體自然動作, 以及 發現問題時該如何修正。
「心」可以訓練嗎? 該怎麼訓練?訓練目標是什麼? 如何量化跑者「心」的強弱或高低? 我們該如何形容一個運動者「心」的能力?
你應該越跑越強,而非越跑越傷! 《靈活如豹》作者史達雷為跑者設計的檢測系統 讓你在開跑前,就發現問題 按下重新設定鍵,找回身體自然的跑步力學!
★You Tube影片破8000萬人數觀看‧「我愛節拍超慢跑」社團近7萬社友敲碗期待★ ★超過千位學員真實見證‧健康類暢銷書作者 徐棟英教官最新著作★ ──200張動作照片X22個初學者必學動作X44支動作解說影片── ✦✦✦✦百張圖解照片,一眼立即掌握動作重點✦✦✦✦ 大開本全...
專業跑者克里斯多福.麥杜格與知名教練艾瑞克.歐頓,在《天生就會跑2》中,完整回答了從初階至中階跑者的所有問題,教導如何透過跑步,掌握人與生俱來的巨大能量。本書也是資深跑者全面的自我檢視清單,得以回顧各種訓練基礎與觀念,是否仍然正確支撐著自己的跑步生涯。
2024年卓越新聞獎「新聞評論獎」得主──陳子軒,繼《左‧外‧野》後再一次挑戰運動主流的批判之作 當運動不再只有英雄,我們才真正理解比賽的意義。 左外野方向的逆轉,不只是在球場,而是整個世界觀的翻轉。
人的身體,天生為了跑步而設計! ★亞馬遜書店「一生必讀100 本書」殊榮★ ──「跑步」書寫最佳經典── 《紐約時報》 暢銷書榜連續4年 《華盛頓郵報》年度最佳書籍 全球25國授權,總銷量破150萬冊 亞馬遜跑步書類長霸15年冠軍
2018年,屬於全日本人的震撼記憶中最為之動容的一部分 來自金足農的雜草軍團在夏季甲子園 所打出名震四方的六場比賽全紀錄,以及選手們的回憶錄
★每天上班八小時,沒有財團贊助的地表最強公務員川內優輝,如何達成2018年波馬冠軍的傳奇 ★業餘跑者必看,指導川內優輝的王牌教練親自撰寫,教你如何提升心理素質、突破跑速 川內優輝如何從素人到波馬冠軍: *2018年波士頓馬拉松冠軍 *2018年台灣萬金石馬拉松冠軍 *創下世界金氏紀錄,...
德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1 ☆ 增強抵抗力,提升防疫能力 ☆ 鍛鍊全身+上臂、腹、腿、臀 ☆ 強化9種休閒運動的肌肉 ☆ 鍛鍊強韌心理素質
出版60年,全球熱賣1,000,000冊 史上最暢銷登山學權威經典 搭配逾四百張圖表,重新繪製詳細教學插圖 內容編排淺顯實用,重點呈現清晰,更易於吸收記憶
但在野外無法倚賴現代科技工具,必須用頭腦與身體來理解、學習,並按照不同場面活用學到的知識與技術,快速地又簡單地解決問題。
這是結繩術的妙趣所在,也是親近自然不可或缺的戶外活動技術。
學會結繩術後,無論露營、登山、攀登還是釣魚等等各式各樣的戶外活動,樂趣都會無限增加。
開始能前往之前始終無法到達的地方,開始能挑戰之前一直做不到的事,
結繩術幫我們拓展了戶外活動的可能性。
無論是露營時的舒適度,還是登山及攀登時的安全性,
能夠保證這些條件最重要的工具及技術,就是繩索以及結繩術。
雖然在沒有扎實技術的情況下貿然使用繩索相當危險,
但只要學習正確的結繩術,繩索會是最值得信賴的夥伴。
本書從繩索種類、繩結名稱介紹等【繩結的基本知識】開始講解。
建立好基本概念後,再依【露營】、【登山】、【攀登】等不同場合,介紹適用的繩結術。
全篇搭配圖解與照片說明,繩結打法步驟、應用場面都一目瞭然!
結繩術是深奧的技術,光是繩結就多達數百種。
但切記繩結還不是終點,如何視情況選用最適當的繩結,並盡可能增加可以運用的結繩知識,這些課題都必須持之以恆學習,不斷練習與實踐,繩結術才能真正發揮功用!
本書特色
◎全篇搭配圖解與照片,繩結打法步驟、應用場面清楚明瞭!
◎資深山岳嚮導利用多年經驗,分析戶外活動現場情況,傳授最具實用性的繩結運用法!
◎依照「露營」、「登山」、「攀登」等不同場合,介紹最合適的繩結術!
監修者簡介
水野隆信
1976年生於東京,日本山岳導覽協會認證之山岳嚮導(第II級)與滑雪嚮導(第II級)。自幼便生活在親近山川的環境,因喜歡魚類而進入專門學校學習生物工程,在學期間曾擔任滑雪社的社長。畢業後,一邊在大型登山用品店工作,一邊準備嚮導證照考試,並於2001年取得上級攀登嚮導(現:山岳嚮導第II級)資格。之後以專業嚮導身分獨立,並進行非通常路線登山、雪山、攀登等各類活動的嚮導與講習。最近也活躍於釣魚嚮導的領域。
繪者簡介
阿部亮樹
1963年生於東京。插畫家、平面設計師。以1983年夏季北海道知床與大雪山的登山活動為契機,隔年加入山岳會「日本專業攀登者俱樂部(JECC)」,積極進行攀登活動(現在是退休成員)。其繪製的登山、攀登相關技術解說插圖大受好評。著有《イラスト・クライミング》、《イラスト・読図》(皆為東京新聞出版局)、《アウトドアですぐ役立つロープワーク》(共著/JTB)等。
譯者簡介
林農凱
1991年生於高雄,東吳大學日文系畢業。現從事日文翻譯工作,譯有多本工藝書,亦期待能涉足更多領域的書籍。
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